Witam! Chciałbym wam przedstawić mój nowatorski trening (cel to oczywiście masa mięśniowa). Jego założeniem są tylko ćwiczenia ZŁOŻONE i dobór tylko JEDNEGO ćwiczenia na grupę mięśniową (każde ćwiczenie wykonywane sztangą). Zauważyłem, że gdy robię tylko jedno podstawowe ćwiczenie to mięśnie są owiele lepiej napompowane niż po trzech różnych [...]
[...] itp hamuje rozwój masy?jezdze rowerem raz na 3 dni i raz na trzy dni biegam. Proszę o Pomoc!;( Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70? Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 tyg Uprawiane inne sporty: różnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): w domu sztanga sztangielki siłka [...]
Mam 17 lat Waga-71kg Wzrost-173cm Cel- masa,rzezba i siła Staż- cwicze na domowym sprzecie( sztanga,sztangielki i laweczka) od ok 2 miesiecy Aktywność fizyczna- trenuje piłkę nożna Jesli mógl by mi ktos ocenic moj plan treningowy byl bym bardzo wdzieczny Poniedziałek Mieśnie klatki piersiowej - (wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej, [...]
[...] metki ruskiej scanbech'a... Jest to mój pierwszy cykl sterydowy... Mógłby ktoś dać rozpiske co ile robic iniekiecje i jak jest mete? Dodam jeszcze, ze moim celem jest masa. Trzymam diete 2g bialka 5 wegli i 0,5g tluscznu /kg masy ciala, ćwicze 3x tygodniu. Do tego mam jeszcze 12 tabl.clomidu, wystarczy do tego cyklu? Aha... czy idzie [...]
mam tu plan do sprawdzenia na masę. Dzieki za oceny ** I dzień Klatka Wyciskania na ławce płaskiej 4x12 10 Wyciskanie hantli na ławce skośnej 4x 10 Rozpiętki 4x12 Biceps+triceps Uginanie rąk z gryfem 6x6 Uginanie rąk ze sztangielkami 6x6 Prostowanie tricepsa na ławeczce skośnej w dół 6x6-8 Ściąganie drążka (triceps) 6x6-8 Pompki [...]
Jest to trening który zamierzam stosować przez najbliższe 2-3 miesiące.Priorytetem jest masa. Ćwicze na siłce ponad 8 miesięcy. Doradźcie czy jest dobry i co można ewentualnie zmienić. Nie mam na siłce wyciągu i drążka więc ćwiczenia z tymi przyrządami odpadają(a szkoda). Oto mój trening: TRENING PON KLATKA WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]
[...] maly shock + dietka witaminki carbo czy lepiej duzy storm i shock + dietka . Mile widziane inne propozycje innych stackow Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : 176 Cel cyklu :masa / sila Uprawiane inne sporty : mma suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : brak ilość dni wolnych od kreatyny : 80 przewidziane finanse na cykl : ~200zl [...]
Witam chciałbym abyście ocenili moją Dietę co byście dodali co mogę odpuścić czy może ta dieta jest bez sensu mam 15 lat wzrost 169/170cm waga 55 kg wiem mało cel Masa bez zalania a więc tak 7.00/1:Płatki owsiane 100g Mleko 2% 200ml 2 całe jaja 10.00/2:(Szkoła) 2 kanapki chleb Razowy+Szynka+Ser 13.00/3:(Szkoła) 2 kanapki chleb [...]
Elo ludziska, chcialem was prosic o rade apropo tego specyfiku. Jesli kozystaliscie z tego, lub znacie sie na takowych rzeczach to podpowiedzcie czy jest sens to kupowac czy rosnie sila czy masa i takie tam, z gory dzieki do milego ;p. Niech moc bedzie z wami :P
Staz 10 miesiecy wiek 20 lat Cel: Masa Witam mam zamiar wprowadzic w moje zycie nowy plan treningowy .Zaznaczam mam diete Na pocztake powiem ze masakrycznie jest u mnie z klata i plecami wiec jesli macie jakies dobre rady co z tym mankamentem zrobic bede bardzo wdzieczny. A oto moj nowy plan WTOREK klata - Tric Wyciskanie sztangi na ławce [...]
Witam Po 2 miesiącach postanowiłem trochę zmienić plan treningowy. Może na początku ankieta. Płeć :Mężczyzna Wiek :17 Waga :84 Wzrost :175 Cel treningowy :Masa + siła Staż treningowy na siłowni :1,5 roku Uprawiane inne sporty :- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, sztanga olimpijska, ławka prosta, skos góra [...]
[...] to drobnieja mi dlonie, a rosna uda i poslady. Wyglada to smiesznie i bardzo niekomfortowo sie z tym czuje. Czy mozliwe, ze w moim organizmie jest za duzo estrogenu i masa nie idzie tam gdzie powinna? (gdzies wyczytalem w jakims komentarzu, ze to mozliwe) Dodam, ze jestem ogolnie owlosiony, glos mam donosny, czyli niby testosteron jakis [...]
[...] sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 24 3) waga/wzrost 75 4) staż treningowy po tak długiej przerwie to 4 miesiące 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy takie same jak pytam 7) stosowane wcześniej spalacze nie stosowałem 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od nie 9) [...]
Witam :) 1.WIEK: 24 2.WAGA: 97 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS: tak na oko 45 KLATA: ?? UDO: ?? TALIA: sporo teraz 5.STAZ NA SILOWNI: 8 lat z przewami 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa cykle I. 100 X ruska meta II. 200 X ruska meta + deca 200/ew 8.TRENIG: Za miesiąc zaczynam 9.CEL CYKLU: Masa + redukcja 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]
[...] zastanawiam sie na podkładzie z propki lub omki ale dopiero jak przyblokuje chce odzyskać sile po 2 latach przerwy z powodu kontuzji nog i karku i tak rzez 3 mies tylko masa poszła a wiec co tu poradzicie efekty po winku solo w sile i mocny antykatabolizm przy duzej ilosci areobow w jakich dawkach 3 czy 5 czy tab dieta z przewaga bialka z [...]
Jeśli ktoś się dobrze zna na temacie proszę o ewentualne poprawki ;) Wiek 20 lat Waga 90 kg Cel : masa Kcal 4290 Białko 177 Ww 70 T 368 07:00 5 jaj całych + 50g boczku + warzywa 10:00 100 g wieprzowiny + 40 g orzechów + 20 smlacu + warzywa 13:00 100 g wieprzowiny + 40 g orzechów +20 smalcu + warzywa 17:00 Wątróbka wieprzowa 100g + [...]
[...] Meta prop Meta cypio Susta wino master Cypio hgh insa bold Meta clen t3 Deka cypio Npp prop wino Meta Cypio master meta Dużo tego było.... 8. TRENING:split 5dni 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:Cypio npp hgh insa bold Meta inj clen t3 11. POZIOM BF%: duzy 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]
Wiek: 17 Staż:7 miesięcy Waga: 70 kg Cel: masa/siła Poniedzialek Klatka 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej - 12x10x8x6 2. Wyciskanie sztangi w leżeniu na skośnej głową w górę - 12x10x8x6 3. Rozpiętki - 12x10x8x6 Biceps 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc - 12x10x8 2. Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej z obrotem [...]
